728x90 주절주절35 신체적, 정신적 건강을 위한 규칙적인 운동의 중요성 규칙적인 운동은 여러분의 신체적, 정신적 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 것들 중 하나입니다. 다음은 몇 가지 이점입니다: 1.향상된 신체 건강: 규칙적인 운동은 여러분의 전반적인 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 만성적인 상태의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 2.향상된 정신 건강: 운동은 기분에 긍정적인 영향을 미치고 우울증과 불안의 증상을 감소시키는 것으로 나타났다. 3.에너지 증가: 규칙적인 운동은 에너지 수치를 높이고 피로감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 4.더 나은 수면: 운동은 여러분의 수면의 질을 향상시키고 여러분이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 5.향상된 뇌 기능: 운동은 뇌 기능 향상과 치매 및 기타 연령 관련 인지력 저하 위.. 2023. 2. 11. 자바 성능 튜닝 이야기 : 이상민 광화문 서점에 갔을때, 참으로 사람이 많더군요.. 당연히 제가 좋아하는 카테고리 위주로 돌아다녔습니다.. 개발쪽에 사람들이 참 많더군요, 몇가지 책을 살펴보려고 사려고 책표지만 몇가지 사진을 찍었습니다.(즐겨찾기랄까..) 그중에 하나 자바 성능 튜닝 이야기 입니다. 현재 80프로쯤 책을 읽었습니다. 이책은 꽤 오래전에 나왔었네요. 초판1쇄 발행이 2013년 10월이니깐.. 좀 오래됀 책을 볼때 조심해야할건 잘 걸러서 들어야 한다는 것 같습니다.기술이 그만큼 빠르게 변하고 그 당시에는 맞았던 이야기도 지금은 틀리다고 보긴힘들지만 "다를 수" 있기 떄문이죠, ex) 그떄는 느렸지만 지금은 최적화가 잘되서 빠르다던지..등등 일단 이책은 개발자가 놓치기 쉬운, 대충 알고는 있었지만 생각안해 본 얘기들을 좀 해주.. 2023. 2. 11. 개선율 공식, 성능 향상 비율 튜닝 전과 후의 차이를 수치로 나타냄. 성능 향상 비율 성능 향상 비율 = (이전 시간 - 개선된 시간) / 이전 시간 * 100 ex) 1분 2초(62초)가 걸린 API를 300ms(0.3초)로 개선한 경우 성능 향상 비율 = (62 - 0.3) / 62 * 100 = 99.51% 2023. 2. 11. 전체적인 건강과 건강을 위한 운동의 중요성 신체 운동은 건강과 건강을 유지하기 위해 필수적이다. 규칙적인 운동을 당신의 일상에 통합하는 것의 몇 가지 이점은 다음과 같다. 1.향상된 체력: 규칙적인 운동은 체력, 지구력, 유연성, 그리고 균형을 향상시켜 전반적인 체력 향상으로 이어질 수 있습니다. 2.더 나은 정신 건강: 운동은 우울증과 불안의 증상을 줄이고 전반적인 기분과 웰빙의 느낌을 향상시키는 것으로 나타났다. 3.만성 질환의 위험 감소: 규칙적인 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 몇몇 종류의 암을 포함한 많은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4.향상된 수면: 운동은 여러분이 더 빨리 잠들고, 더 깊은 잠을 자고, 더 상쾌한 기분으로 일어나도록 도와줄 수 있습니다. 5.수명 증가: 규칙적인 운동은 더 긴 수명과 나이와 .. 2023. 2. 10. 식물성 식사가 건강과 환경에 미치는 5가지 이점 식물 위주의 식사는 여러분의 건강과 환경 모두에 많은 이점을 가지고 있는 증가하는 추세입니다. 여기 여러분의 식단에 더 많은 식물성 음식을 포함시키는 것을 고려해야 하는 5가지 이유가 있습니다: 1.향상된 심장 건강: 식물 위주의 식단은 섬유질, 산화 방지제, 그리고 칼륨과 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 2.더 나은 체중 관리: 식물성 식품은 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 체중 관리를 위한 효과적인 도구가 된다. 3.만성 질환의 위험 감소: 더 많은 식물을 먹는 것은 제2형 당뇨병, 특정 암, 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있다. 4.환경을 위해 더 좋다: 식물성 식사는 동물성 식품이 많은 식단보다 탄소 발자국이 더 낮다. 이것은 온실 가스 배출을 줄.. 2023. 2. 10. 명상의 놀라운 5가지 이점 명상은 수천 년 동안 인기 있는 관행이었지만, 그것이 건강상의 이점에 대해 널리 인정을 받은 것은 최근 몇 년 만이다. 스트레스와 불안을 줄이는 것에서부터 집중력과 수면을 향상시키는 것에 이르기까지, 명상의 이점은 다양하다. 여러분이 알지 못했을 수도 있는 명상의 다섯 가지 놀라운 이점이 있습니다. 1.향상된 심혈관 건강: 명상은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 심장병의 주요 위험인자인 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문이다. 2.면역 체계 강화: 연구는 규칙적인 명상이 질병과 질병을 물리치는데 도움을 주면서 몸 안의 면역 세포의 수를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다. 3.향상된 창의성: 명상은 창의력과 문제 해결 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 마음을 맑게 하고 새로.. 2023. 2. 8. 정신 건강을 증진시키는 10가지 간단한 방법 좋은 정신 건강을 유지하는 것은 전반적인 행복과 행복에 매우 중요하다. 여기 여러분의 정신 건강을 증진시킬 수 있는 10가지 간단한 방법들이 있습니다: 1.충분한 수면을 취하세요: 적절한 휴식과 회춘을 보장하기 위해 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 하세요. 2.규칙적으로 운동하라: 규칙적인 운동은 엔도르핀을 방출하고, 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하는데 도움이 된다. 3.균형 잡힌 식사를 하세요: 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것은 기분과 에너지 수준을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4.다른 사람들과 연결하기: 친구, 가족, 심지어 애완동물과 시간을 보내는 것은 행복감을 향상시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 5.기술로부터 휴.. 2023. 2. 8. 티스토리 mac 단축키 내가 쓰는....까먹을까봐 적음... command + b 굵은글씨 command + option + 4 라인 넣기 q q 누르면 관리 메인화면 왔다 갔다..ㅎ 2023. 2. 4. 크롬, 웨일 기본창 조절하기 for mac 커맨드 + - 로 조절가능 default 설정을 원한다면 설정 -> 페이지 확대/축소 검색 후 원하는 % 로 설정 -> 끝. 2023. 1. 30. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
