스트레스를 받는다면

스트레스를 받는다면 옮김

 

— 4-7-8 호흡

휴 소리를 내면서 입으로 숨을 완전히 내쉰다.

입을 다물고 코로 조용히 숨을 들이쉬면서 속으로 4까지센다.

숨을 멈추고 7까지 샌다.

휴 소리를 내면서 8 을 셀 때까지 입으로 숨을 완전히 내쉰다.

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산책을 가자 일단 정말 너무 귀찮아도 아무 생각없이 걷자.

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지금 내가 이것을 이루지 못하였을때의 최악의 상황을 생각해보자. 걱정과 두려움을 회피하지말고 나라는 큰 사람이 굳건이 버티고 있다는걸 내 자신에게 알려주고, 자신을 학대하지 말자.